Café da manhã:
1/2 COPO DE IOGURTE
1/2 MISTO DE QUEIJO

Lanche da manhã:
NADA!

Almoço:
2 FILÉS DE PEIXE FRITO
1 COLHER DE ARROZ
1 COLHER DE FEIJÃO

Sobremesa:
Pudim de leite

Lanche da tarde:
8 PÃES DE QUEIJO
1 DANONINHO

Jantar:
Bife de carne
Couve frita
Palmito

Lanche da Noite:
1 danoninho
8 biscoitinhos "financier"

Exercício:
NATAÇÃO - 30min

Frase do dia: DEVAGAR E SEMPRE! CONSEGUI CONTROLAR A QUANTIDADE NAS REFEIÇÕES, MAS OS LANCHES AINDA ESTÃO EXAGERADOS. AGORA, VIGIAR OS LANCHES! UMA COISA DE CADA VEZ!